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在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m
8、健身频率便+民+生+活+信+息
通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m
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在小学阶段，只要学生认真听讲，课后认真完成作业，听老师和家长的话，一般在考试时都会取得不错的成绩。可进入初中，随著科目的增加及知识的深入，很多学生发现，原来的方法不管用了。这和学生的学习方法有很大关系，小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，更加注重学生对知识的充分理解，并要学会用思维去分析知识点。
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